40대건강1 40대부터 시작되는 하체 근육 감소, 하루 5분으로 지키는 법 💪 안녕하세요! 오늘은 나이가 들수록 더욱 중요해지는 하체 근육 관리에 대해 이야기해보려고 합니다. 📉 충격적인 사실: 하체 근육은 생각보다 빨리 사라집니다.여러분, 알고 계셨나요? -40대부터 하체 근육이 매년 1%씩 감소합니다.-60세 이후에는 그 속도가 2배로 빨라집니다.이렇게 되면 계단 오르기가 힘들어지고, 균형 감각이 떨어져 낙상 위험도 높아지죠. 하지만 걱정하지 마세요! 하루 단 5분만 투자하면 충분히 예방할 수 있습니다. ---🏋️ 매일 5분, 하체를 지키는 3가지 황금 습관 ① 발뒤꿈치 들기 운동 (종아리 강화)방법:- 벽이나 의자에 가볍게 손을 대고 지탱합니다 - 천천히 발뒤꿈치를 들어 올립니다 - 2~3초 유지 후 천천히 내립니다 - 10~15회 반복 효과:✅ 종아리 근육 강화 ✅.. 2026. 1. 20. 이전 1 다음
