다이어트3 아침에 밥·빵 대신 이 3가지 먹으면 장수 비결? 전문가들이 극찬하는 건강 메뉴! 😊 매일 아침 밥이나 빵으로 시작하시나요? 혈당 스파이크에 피로감까지... 솔직히 지치죠? 그런데 전문가들이 공통으로 외치는 장수 아침 식사 핵심 3가지가 있어요. 귀리, 그릭 요거트, 아보카도! 하버드 연구부터 영양 전문가 팁까지, 이 조합으로 하루를 업그레이드 해보세요. 왜 좋은지 + 간단 레시피까지 쏙쏙 알려드릴게요! 1. 귀리 (오트밀): 혈당 안정 + 포만감 장인! 통곡물의 왕, 귀리는 아침에 딱! 섬유질(베타글루칸)이 혈당을 천천히 올려주고, 장 건강까지 챙겨줘요. WHO도 제2형 당뇨 예방에 추천하죠.하버드 연구처럼 에너지 오래가고 체중 관리까지!쉬운 레시피: 오버나이트 오트밀귀리 ½컵 + 치아시드·아마씨 1큰술씩 + 사과 갈은 것 + 코코넛 밀크 섞어 냉장. 아침에 먹기만!포만감 UP,.. 2025. 12. 16. 기초연금 통장 잔액 이 금액 넘으면 바로 탈락됩니다 기초 연금은 통장 잔액의 월 이자가 소득으로 인정되어 연금이 감액되거나 탈락될 수 있습니다. 그래서 65세 이후에는 잔액을 반드시 확인해야 합니다. 그렇다면 통장에 얼마까지 있어야 기초연금을 받을 수 있을까요? 통장에 1억 원 있고 금리 5%면 월 이자 42만 원이 소득으로 계산 월 소득(이자 소득+다른 소득): 단독가구 228만 원 부부가구 364만 원 초과 재산: 단독가구 3억 원 부부가구 5억 원 초과 의사들이 몰래 하는 아침 루틴, 지금 안 하면 수명 10년 줄어듭니다. 2025. 11. 28. 2026년 기초연금 국민연금 이렇게 오릅니다. 2026년 기초연금 국민연금 이렇게 오릅니다. 연금 얘기만 나오면 궁금하고 불안하셨죠? 2026년엔 기초연금금 국민연금이 이렇게 더 좋아진다고 합니다. https://www.youtube.com/shorts/RMbCI0tF6qo 1. 기초연금 인상2025년=월 34만 2,510원2026년=월 34만 9,360원 (저소득층 월 40만원) 2. 기초연금 부부감액2025년= 각자 20% 감액2027년= 10% 감액2030년= 완전폐지3. 국민연금 감액 기준 소득2025년= 월 309만원 초과시2026년= 월 509만원 초과시 2025. 11. 23. 이전 1 다음
